Résumé :

Le gainage, c'est le nouveau Pilates!Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses! Adieu poignées d'amour, culotte de cheval, fesses molles et poitrine en berne! Basée sur le maintien d'une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volumeMagoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d'entraînement que vous souhaitez- 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrements illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages- Des indications très précises d'inspiration et expiration - Des cartes circuits proposésLe tout entièrement illustré par Soledad Bravi